デスクワークだとどうしても運動不足になりがちです。
仕事が終わってから、運動をする時間がないという人は、やはり食事に気をつけなくてはならないでしょう。
運動もしないのに、食事は好きなもの食べ放題というのはいただけません。

となると、まず間食をしないということは重要になると思います。
運動するのがイヤならば、間食でガッツリスイーツなどを食べるということは禁止ですよね。
そして、１日３食きちんと食べるということ。
２食にすると、体が飢餓状態になり、エネルギーをため込もうとするので逆効果だそうです。
朝、食べたくなくても、少しでもいいから食べるといいと思います。

栄養バランスのとれた食事も大切でしょう。
脂分、糖分を少なくしつつ、ミネラルやビタミン、食物繊維など必須の栄養素はきちんと摂れるようなメニューを考えなくてはいけません。

とりあえず、基本はこんなものじゃないですかね。

デスクワークをしています。
１日中座りっぱなしなので、ここ１、２年は体重が２，３キロ増えました。
特に最近は、体重が増えなくてもお腹だけ出てくるという現象が勃発し、ベルトの穴もひとつずらさなくてはなってしまいました。

また、知り合いで糖尿病にかかった方がいます。
目もほとんど見えなくなり、足も切断してしまいました。
そのため、とても糖尿病が怖くなり、血糖値のことが気になっています。

食後に運動をすると、血糖値の上昇が緩やかになると聞いたので、ウォーキングをしたり、室内で軽く運動をしています。
我流でやってるので合ってるのかどうかわかりません。

このブログでは、デスクワークの人のためのダイエットや糖尿病についていろいろ調べたことや実践したことを書いていきたいと思いますので、よろしくお願いします。